Жанна Бадоева я

Кто из вас хотел бы выпить кофе этим утром с таким роскошным видом?🤪 Хочу пожелать вам добрейшего утра и классной легкой недели❤️ Пусть все получится у нас с вами!

Есть люди, которые постоянно что-то откладывают на потом. Причина простая - не хочется. Страшно, лень или просто нужно собраться с мыслями. Но чаще всего это «потом» почти всегда получается дороже во всех смыслах. Что делать, чтобы перестать откладывать? Вот три рабочих совета. 1. Разделите большое на мелкое. Давайте на примере ремонта. Не надо «делать ремонт» всего и сразу, можно начать с чего-то одного и далее постепенно делать все, что нужно. 2. Назначьте точное время. Сделаю не «на неделе», а «во вторник в 10 утра». Чем точнее вы будете планировать, тем выше шанс, что сделаете. 3. Посчитайте, во сколько обойдется, если не сделаете сейчас. Если вы откладываете поход к врачу, то есть вероятность, что потом лечение станет дороже. Если вы не хотите искать работу, то у вас не будет зарплаты еще месяц. Важно понимать, что идеального момента не будет никогда. Поэтому не ждите понедельника или первого числа. Начните с одного маленького шага. Можно прямо сегодня.

Ну что, кто уже посмотрел #Жизньдругих Макао? Если вы по какой-то причине пропустили, то ловите ссылку на мой YT канал. https://youtu.be/AF8IqSkkKXU?si=DWJ31Y5bhAlc2OX- Вы узнаете, зачем практически на каждом дереве висит qr-код, как выглядят детские площадки, чем завтракают местные жители, как здесь относятся к суевериям и за что могут выгнать студента из университета. Кто уже посмотрел программу, что запомнилось?

Вечерняя напоминалочка👌

Если вы следите за фигурой, обратите внимание на список этих продуктов, ведь самые опасные калории те, которые мозг вообще не считает едой. Вот ТОП-20 самых незаметных калорийных ловушек 👇👇👇 1.Кофе с сиропом 2. «Полезные» орехи горстями 3.Масло при готовке «на глаз» 4.Соусы и заправки 5.Латте каждый день 6.Мелкие перекусы во время готовки 7.Сладкий чай/кофе 8.Протеиновые батончики 9.Перекусы «за компанию» 10.Сухофрукты 11.Доставка еды (где калорий в 2 раза больше, чем кажется) 12.Сыр «чуть-чуть сверху» 13.Капучино + десерт 14.Гранола и мюсли 15.Ореховые пасты 16.Соки и смузи 17. «Полезные» фитнес-снеки 18.Доедание за детьми/партнером 19.Вино или «пара бокалов вечером» 20.Еда под сериалы и телефон Самое интересное, что каждая такая мелочь кажется безобидной. Но вместе они легко дают +300–700 ккал в день. А это может быть уже причиной, почему вес может стоять месяцами. И нет, проблема не в отсутствии силы воли. Просто мозг плохо замечает «фоновую» еду. Поэтому похудение начинается не с запретов. А с момента, когда вы начинаете видеть, что на самом деле едите.