Юля Плюснина

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В ЗАМОРОЗКУ Всем привет 👋🏻 Вы уже знаете что я люблю заготовки,они очень упрощают жизнь,особенно когда следишь за питанием. На днях я готовила куриные Джерки в дегидраторе и у меня осталось малое куриное филе и разные обрезки. Решила приготовить сочные белковые котлетки в заморозку Конечно же я все взвесила,посчитала и записала 📝 Теперь вот с Вами делюсь,котлетки получаются вкусные,их можно и как основное блюдо с гарниром и в лаваш какой нибудь завернуть,или даже низкокалорийный Бургер приготовить кбжу 1 котлеты весом 114 гр: 128/22/2/4 ✔️Ингредиенты: филе куриное 1660 гр творог 2% 277 гр яйцо 103 гр(2 шт некрупных) Кабачок 170 гр(вес отжатого кабачка) соль/перец по вкусу Чеснок 2-3 зубчика Панировочные сухари панко(80 гр) Филе пропускаем через мясорубку,кабачок на тёрку,посолить и отжать сок. В фарш добавить творог яйца,кабачок,соль/саеции и чеснок. Фарш хорошо вымесить и сформировать котлетки. Я брала 110 гр фарша на 1 котлету и обваливала в сухарях,на 1 шт уходило примерно 3 гр сухарей. Если будете делать котел в другим весом то кбжу будут отличаться Все котлетки сформированы и отправляются в морозилку на ночь а затем в вакуумные пакеты. Готовлю в аэрогриле без предварительной разморозки. Можно просто пожарить на сковороде или запечь в духовке Всем приятного аппетита! 💙

Всем привет! ❤️ У меня этим летом появился огуречный фаворит,хочу чтобы вы тоже приготовили эти 👇🏻 🥒МАЛОСОЛЬНЫЕ ОГУРЧИКИ В МИНЕРАЛКЕ Мне очень понравился этот способ! Огурцы получаются очень хрустящие,обязательно попробуйте! Ингредиенты: 1 кг маленьких огурчиков 3 ст.л.соли Пучок укропа 3-4 зубчика чеснока 1,5 литра газированной воды Огурцы промойте и срежьте с двух сторон. Чеснок нарежьте небольшими дольками и выложите в емкость,туда же пучок укропа,соль и огурцы. Залейте все минеральной,немного перемешайте и уберите в холодильник на ночь. Огурцы получаются что надо-слабосоленые,хрустящие и очень ароматные! Улетают за 5 минут 👍🏻

Меню на день на 1500 ккал 🫐🍓 Новое меню на день для тех,кто худеет на дефиците калорий. Сохраняйте в закладки чтобы не потерять Это еще один вариант летнего рациона,блюда простые в приготовлении и включают сезонные продукты. Не забывайте дополнять приемы пищи свежими овощами🥗🥬🥒,сейчас как раз наступает сезон,а так же не забывайте про питьевой режим 💧и хотя бы минимальную физическую активность! 💃🏼 Такой подход поможет комфортно снижать вес без вреда для здоровья