Нина Зверева | Семья и Школа

Как снизить тревогу? Отделите заботу от тревоги. Забота — это конкретные действия, которые реально помогают (напомнить надеть шапку, записать к врачу). Тревога — это бесконечные мысли, которые истощают. Разделите на то, что можно контролировать, и то, что нельзя. Выпишите всё, что тревожит, и распределите по двум колонкам. Это помогает принять, что некоторые вещи вне вашей власти.  Ограничьте проверки. Установите чёткие договорённости о связи (например, писать, когда доехали). Это снижает навязчивость.  Ограничьте потребление тревожного контента.Попробуйте временно сократить время в соцсетях и новостях, которые подпитывают страх. © Ирина Алекперова #Любопытный_факт 📲 MAX | 📱 Вконтакте | 📱 RUTUBE | 💬 Интенсив

Когда тревога отступает Помню те дни, когда тревога за близких буквально парализовала меня. Каждую минуту я думал о том, всё ли в порядке у жены, как там родители, не случилось ли чего с детьми. Это изматывало, высасывало все силы. Сначала пытался справиться сам — постоянно звонил, проверял, контролировал. Но чем больше пытался всё держать под контролем, тем сильнее становилась тревога. Потом начал работать над собой. Начал с малого — установил определённый график общения с близкими, чтобы не превращать связь в источник стресса. Нашёл занятия, которые помогали отвлечься: спорт, работа в саду, чтение. Постепенно научился распознавать моменты, когда тревога накатывает, и переключать внимание на что-то другое. Стал больше времени уделять своему психологическому состоянию — регулярные прогулки, здоровый сон, правильное питание. Сейчас понимаю: тревога никуда не исчезла полностью, но я научился с ней жить. Главное — не позволять ей управлять моей жизнью. © Дмитрий Воронов #Взгляд_мужчин 📲 MAX | 📱 Вконтакте | 📱 RUTUBE | 💬 Интенсив

Чем больше расслаблен и спокоен наш ум, тем более умиротворенным он становится; а с большей умиротворённостью приходит большая ясность. Рингу Тулку Ринпоче #цитата 📲 MAX | 📱 Вконтакте | 📱 RUTUBE | 💬 Интенсив

«У меня прекрасная семья - любимый муж и два взрослых сына. Очень часто испытываю за них тревогу по разным поводам: заболел, уволили с работы, хочет поменять профессию, неприятности на работе. Подскажите, как вы справляетесь с тревогой за любимых людей? Что себе говорите?» — спрашиваете вы. Делюсь своим рецептом! А у вас какие? Давайте обменяемся!! #пинг_понг 📲 MAX | 📱 Вконтакте | 📱 RUTUBE | 💬 Интенсив

Бескрайнее Чёрное море! Благодарю Альбину за фото!! Друзья, делитесь своими отпускными кадрами! Всем отличного дня ☀️ 📲 MAX | 📱 Вконтакте | 📱 RUTUBE | 💬 Интенсив