Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

ПОЙМИ И ПРИМИ СЕБЯ Конечно, всем нам хочется быть принятыми. Хочется чувствовать себя любимыми безусловно. Хочется быть настоящими — и не бояться ими быть.  И, честно говоря, другие люди готовы нам это дать. Причём чаще, чем нам кажется.  Проблема в том что, зачастую, мы сами себя принять не можем. Ругаем себя бесконечно, пытаемся «исправить», переживаем, что мы какие-то «не такие».  Конечно, при таком раскладе мы не можем почувствовать себя принятыми — сколько бы эмпатии другие люди к нам ни проявляли. Нам будет казаться, что они притворяются — из вежливости или ради выгоды.  Поэтому нам нужно, в первую очередь, самим принять себя. Хотя, конечно, при всей простоте этого утверждения — часто совершенно непонятно, как это сделать. Как ощущается это принятие себя? Как понять, принял ты себя уже или нет? Как прийти вообще к этому «облаку в штанах» (принятию)? Поэтому я от всего сердца приглашаю вас на мой новый челлендж «Пойми и прими себя»! Название уже говорит само за себя, но помимо этого — на нём вы сможете подлинно прочувствовать это взаимопонимание и принятие со стороны других, благодаря тому что сопровождать этот челлендж буду и я, и вся моя команда Академии психологии и мышления, и отучившиеся у меня психологи-наставники.  Условия участия и регистрация — по ссылке, но уточню, что участвовать можно совершенно бесплатно, если придёте на челлендж не одни (а за компанию — вообще полагается подарок): https://edpsychology.academy/y/ae3ef1b

Замечали, как иногда мозг нам подкидывает прогнозы? Всякие разные картины несчастий, которые теоретически могут случиться.  Проблема в том, что для мозга без разницы — в реальности это случилось или же вы очень подробно представили все эти ужасы — само тело уже отреагировало по‑настоящему: мышцы напряглись, сердце частит и вообще чувство, что земля уходит из‑под ног. 💡 Есть простой рабочий приём. Стройте планы вместо того, чтобы позволять мозгу рисовать в голове страшные картинки будущего, которое, вероятно, никогда не произойдет или же окажутся не настолько страшными, как казалось. Планирование — это работа с реальностью. Именно продуманные шаги снимают панику и  возвращают ощущение контроля.  💬 Попробуйте в следующий раз вместо тревожных прогнозов создать план, а пока давайте потренируемся прямо в комментариях — пишите, когда вы в последний раз из‑за чего‑то тревожились, а оказалось, что всё было не так страшно, как рисовало воображение?

Мотивационный драйв 🔥 Часто мы ищем мотивацию снаружи: на тренингах, во вдохновляющих цитатах, в чужих историях успеха. Хочется просто «зарядиться» и пойти действовать. К сожалению, так это не работает. Наверняка у вас есть цели, которые достигать «надо»: учить английский, худеть или избавиться от вредных привычек? Но даже если вы чётко знаете, что это вам нужно, вряд ли это приближает вас к их реализации, не так ли? Цели кажутся размытыми и вообще не хочется к ним идти. Всё потому, что мотивация не приходит извне, она рождается внутри, из понимания, что для вас по-настоящему важно.  Но когда вы понимаете, откуда «растут ноги» именно у вашей цели, достигать её по-настоящему хочется. Смотрите видео «Как найти вдохновение и мотивацию в жизни?» — о том, как разглядеть свою настоящую мотивацию и опираться на неё: https://vkvideo.ru/video-53605513_456242739?pl=-53605513_29

Подарок в честь Дня мозга! 🎉 Многим знакома эта ситуация, когда вроде бы и поставил себе цель, и начал что‑то делать, а потом — одно‑другое — и сходишь с дистанции, не достигнув результата. Потом вина, разочарование и ощущение, что «всё зря». И это неудивительно. Современный мир полон искушений — нас соблазняют социальные сети, тортики и булки, киношки и видосики. Каждый день мы боремся с этим валом искушений, а выигрывать всё сложнее и сложнее. При этом и наш мозг, мягко говоря, не стратег. Эволюция создавала его не для того, чтобы мы строили планов громадьё и к ним двигались, не видя препятствий. Нет, его делали для решения утилитарных задач — тех, что под рукой. В результате — прокрастинация и «время на ветер». Но если мы понимаем, как устроена эта система, мы не позволяем сбить нас с курса сиюминутным желаниям и достигаем целей эффективнее.  🎁 Именно поэтому открываю вам бесплатный доступ к мини‑курсу «Секреты мозга»! В нём 6 коротких уроков, после которых у вас получится стать продуктивнее и спокойнее, а также: — научить мозг фокусироваться на важном — правильно расходовать психическую энергию мозга — понять, что настоящая интеллектуальная сила — в бессознательном мышлении 🎁 Забирайте подарок, пока доступ открыт: https://lk.brain-games.ru/y/4ba9b0e Пусть ваш мозг станет не противником, а главным союзником!

То, как нам живётся, зависит от нашего отношения к происходящему. А значит, смысл и радость в своей жизни можно разглядеть уже сейчас. Но вы же знаете, что поменять отношение к тому или другому одним усилием воли нельзя. Конечно, сказать себе: «всё, с этого дня радуюсь жизни и замечаю хорошее» — дело не хитрое. Но и толку от этого мало.  Восприятие не подчиняется прямым командам сознания. Оно опирается на автоматизмы, которые формировались годами и срабатывают раньше любого нашего сознательного решения. Обычно эти автоматизмы ломаются именно в кризисе. Потрясение — потеря, болезнь, крушение планов — выбивает человека из колеи, и заставляет пересмотреть взгляды на жизнь. Человек личностно трансформируется — и вдруг начинает ценить то, что почти потерял, или расстаётся с иллюзией, которая заставляла его гнаться за успехом или чужим одобрением вместо того, чтобы жить. Но обязательно ли ждать, пока жизнь ударит нас обухом по голове? Для того чтобы начать жить, нам необходима внутренняя, личностная трансформация. Именно поэтому я хочу пригласить вас на мой новый бесплатный практикум в прямом эфире «Путь героя — как путь личностной трансформации». Уже завтра (23 июля) — в 19:00 по мск.  ➡️ Мы разберём этапы трансформационного пути, и вы сможете увидеть, каким должен быть ваш следующий шаг к жизни, в которой есть смысл и радость. Приглашаю вас — буду ждать в эфире: https://max.ru/id7840106252_biz