Кристина Шереметьева

Давненько я не делилась своими психологическими техниками. А кажется, сейчас самое время. Холодная, пасмурная погода на многих нагоняет хандру. Делать ничего особо не хочется. Многие испытывают стресс и пытаются найти утешение в еде. Накидайте 🔥🔥, если все так и нужна психологическая поддержка. Сегодня у меня для вас кое-что особенное. Без преувеличения, это волшебная палочка в ваших руках, которая может дать вам абсолютно все: хорошее настроение, заряд бодрости и сил, крепкое здоровье, благополучие, любовь и счастье. Эта волшебная палочка – аффирмации! Некоторые не верят в этот инструмент, считают его просто набором слов для позитивного мышления. Но это не так. Аффирмации – это мыслеформы, наполненные положительными эмоциями и создающие правильный психологический настрой. Доказано, что при регулярном повторении аффирмации подсознание закрепляет требуемый образ или установку, тем самым способствует улучшению психоэмоционального фона и стимулирует РЕАЛЬНЫЕ положительные перемены в жизни. Я регулярно практикую аффирмации сама и очень советую вам ввести эту практику в свою жизнь. Давайте начнем прямо сегодня. Чтобы аффирмации начали работать, проговаривать их нужно в определенном состоянии мозга – в альфа-состоянии. Для погружения в альфа-состояние: 🌟уединитесь в спокойном месте, чтобы вас никто не беспокоил 🌟 включите релаксирующую музыку – это могут быть мелодии для медитации или звуки природы 🌟закройте глаза 🌟 дышите животом 🌟максимально подробно вспомните какой-нибудь приятный эпизод из своей жизни – когда вы испытали настоящий восторг, радость. Так вы поможете мозгу успокоиться и перейти в более спокойные ритмы работы. А на фоне позитивных эмоций он начнет вырабатывать гормоны счастья. В таком состоянии следует проговаривать аффирмации. Ниже я поделюсь с вами своими любимыми. Проговаривать их можно вслух или про себя: — Я люблю жизнь во всех ее проявлениях. — Я живу в мире с собой и в гармонии с окружающими. — Я занимаюсь любимым делом, делаю то, что приносит мне удовольствие. — Я легко увеличиваю свои доходы, обстоятельства благоволят мне. — Я с благодарностью принимаю все дары, которыми наделяет меня окружающий мир. — Каждая клеточка моего тела каждый день наполняется счастьем. Я счастлива здесь и сейчас. — Я открыта для положительных изменений каждую секунду. — Вселенная всегда помогает мне оказываться в нужное время в нужном месте. Также вы можете составить свои собственные аффирмации, для решения определенных задач или просто на каждый день. Это совсем несложно. Достаточно соблюсти несколько правил: 1⃣ Аффирмация должна быть в положительном ключе, без частицы НЕ. ❌ неправильно – я не хочу быть бедной ✔ правильно – я выбираю достаток и финансовую свободу 2⃣ Используйте настоящее временя, как-будто действие происходит прямо сейчас. ❌ неправильно – я буду здоровой и счастливой ✔ правильно – я здорова и счастлива 3⃣Закладывайте четкую и понятную мысль, избегайте слишком общих формулировок, двойных решений. ❌ неправильно – моя фигура сводит с ума ✔ правильно – моя стройная красивая фигура вызывает восхищение И обязательно подкрепляйте каждую аффирмацию положительными эмоциями. Без этого результата не будет!

3️⃣ метаболических рецепта для хорошего пищеварения Мои хорошие, в продолжение темы про ЖКТ. Под этим постом многие писали, что у них часто бывают изжога, вздутие, запоры и другие неприятные симптомы. Поэтому сегодня я поделюсь с вами особенными рецептами. Ингредиенты в них хорошо влияют на ЖКТ: ✔️уменьшают воспаление ✔️улучшают моторику ✔️стимулируют выделение ферментов ✔️активизируют рост полезной микрофлоры ✔️легко перевариваются Так что обязательно добавьте их в свои меню. ⭐️ МЮСЛИ 4 зеленых яблока 2 ст. натурального кефира 1/2 ст. смешанных зерновых хлопьев 1/4 ст. измельченного фундука 2 ст. л. муки из льняного семени 2 ст. л. лимонного сока 1/4 ч. л. мускатного ореха 1/4 ч. л. морской соли Яблоки нарежьте кубикам вместе с кожицей. Смешайте все ингредиенты и поставьте на ночь в холодильник. Отличный завтрак готов. Такие мюсли могут храниться несколько дней. ⭐️ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ 1 зеленое яблоко 1 банан 2 ст. листовой зелени (шпинат, свекольная ботва) 1 ст. натурального кефира или йогурта 1 ч. л. ванильного экстракта 1 ст. воды 2-3 кубика льда по желанию Взбейте все ингредиенты в блендере на высоких оборотах до однородности. Количество воды и льда можно регулировать, чтобы добиться желаемой консистенции. ⭐️ ТАБУЛЕ 1 ст. булгура 1 ст. кипятка 1 ст. вареного нута 1 ст. нарезанной петрушки 1 огурец 2 стебля сельдерея 2 средних помидора 1/4 ст. зеленого лука 2-3 ст. л. натурального йогурта Для заправки: 1 лимон для сока 3 ст. л. оливкового масла 1 зубчик чеснока 1 ч. л. молотой гвоздики черный перец по вкусу Залейте булгур кипятком и оставьте на 15 минут, пока вода не впитается. Нарезанные огурец, помидоры, петрушку, лук, сельдерей смешайте отдельно. Добавьте готовый булгур, перемешайте. Приготовьте заправку: смешайте лимонный сок, оливковое масло, раздавленный чеснок, гвоздику, черный перец. Заправьте салат и сразу подавайте. При подаче добавьте йогурт. Как вам рецепепты? Если нравятся ставьте ❤️

Девочки, уже в этот понедельник начнётся мой новый долгожданный Антивозрастной марафон! ❤️ Завтра все участницы получат материалы для подготовки: список продуктов для трех меню, рецепт антиэйдж-коктейля и правила водного режима! Если вы все это время читали мои посты и думали: «Я еще успею», это тот самый момент. Больше напоминать не буду) Регистрируйтесь по ссылке: 👉https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=2208&utm_content=&utm_term= ❓Недавно на эфире меня спросили: «Что делать, если я не верю, что смогу полюбить себя?» И я подумала, как много женщин годами следят, чтобы у близких все было хорошо, а себя оставляют без внимания! Мы умеем заботиться о детях, мужьях, родителях, помним, кому какую таблетку дать, у кого аллергия, кому носки в стирку закинуть. А сами частенько оказываемся где-то в хвосте собственного списка…При этом от тела хотим многого: не болей, не уставай, не набирай вес, хорошо выгляди и желательно еще не старей. Но ведь забота о себе тоже складывается из привычек. Из того, что мы едим, как двигаемся, отдыхаем, относимся к своему телу и находим ли вообще место для себя в обычном дне. На антивозрастном марафоне вы начнете относиться к себе с вниманием и любовью: – пробовать полезное и вкусное меню, – выполнять короткие психологические и телесные практики, – собирать Карту антивозрастных привычек, которая будет напоминать вам о себе заботиться. И ваше тело скажет вам огромное спасибо: за эти пять дней вы почувствуете больше энергии, вернется легкость, уменьшатся отеки, и, если следовать всем рекомендациям, появится долгожданный минус на весах! ❤️ Завтра последний день регистраций, и я пришлю материалы для подготовки и список продуктов. 24 августа начинаем! Если хотите провести эти пять дней вместе со мной, а главное – С СОБОЙ, присоединяйтесь ❤️Регистрируйтесь по ССЫЛКЕ: 👉 https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=2208&utm_content=&utm_term=

Девочки, а вы тоже начали винить во всем возраст? Утром встала уже уставшая – возраст. Вес прилип намертво – метаболизм не тот. После ужина хочется только на диван – ну мне же не шестнадцать...И постепенно к этому привыкаешь. Кажется нормальным, что сил стало меньше, а тело тяжелее. Но вот что мне хочется показать вам на новом Антивозрастном марафоне: дело не только в том, что происходит с телом после 40. Мы сами многое начинаем делать по-другому – и даже этого не замечаем! Начинаем меньше двигаться, потому что «надо беречь силы». Все чаще выбираем то, что попроще и привычнее, себя оставляем на потом. И постепенно это становится нашей новой нормой. Вот эти незаметные изменения мы и будем искать у себя пять дней – и сразу пробовать делать по-другому. 🔥 24 августа – начинаем с энергии. Посмотрим, почему не надо ждать появления сил, и попробуем короткую практику, которая помогает включить тело. 🥗 25 августа доберемся до питания, белка, мышц и правила «5 минут после еды». 🚶‍♀️ 26 августа разберемся, какая активность особенно нужна нам после 40–45 лет и что меняется в пременопаузу и менопаузу. ❤️ А 27–28 августа посвятим привычкам экономить на себе, жить интересами других и постоянно оставлять себя на потом. К концу пяти дней соберете свою Карту антивозрастных привычек и увидите, сколько простых вещей вы можете менять сами, чтобы дольше сохранять энергию, активность и хорошее самочувствие. А еще вы попробуете три специальных меню, антиэйдж-коктейль и водный режим 🥗 Девчат, мне очень хочется, чтобы после марафона вместо привычного «ну что я хотела, возраст...» вы стали чаще говорить: «Какие наши годы…» ❤️ Начинаем 24 августа, участие бесплатное! Займите место прямо сейчас по ссылке, чтобы не пропустить старт 👉 https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=2008&utm_content=&utm_term=

👀 Что незаметно прибавляет нам возраст – и исправляется за пять минут? Девчат, помните мастер-класс по походке от Верочки в «Служебном романе»? «Вся отклячится, в узел завяжется…» 😀 Не случайно именно с этого началась перезагрузка Людмилы Прокофьевны! Мы считываем возраст не только по морщинам или седине, но и по тому, как люди ходят.. Предлагаю вам сегодня выполнить практику «Походка моложе», которая поможет визуально скинуть несколько лет ✨ 🔹 Смотрите не под ноги, а вперед 🔹 Плечи держите свободнее 🔹 Позвольте рукам двигаться в такт шагам 🔹 Делайте шаги увереннее 🔹 Пусть темп походки будет энергичнее! Кроме походки «уставшей от жизни женщины» есть еще много всего, что мы с годами начинаем делать иначе, даже не замечая этого. И некоторые такие “ритуалы” усиливают возрастные изменения. Многие из вас просили провести что-то специально для девочек 40+, я услышала! ❤️ У нас ПРЕМЬЕРА! Приглашаю вас на совершенно новый бесплатный Антивозрастной марафон 24-28 августа, где за пять дней вы шаг за шагом узнаете те самые «возрастные привычки» и начнете их менять. – Разберемся, почему пропадает энергия, и добавим легкое движение без тренировок; – Поговорим о белке, сахаре, мышцах и коже после 40; – Разберем, что происходит с телом в период пременопаузы и менопаузы – и на что мы можем влиять. – Будем учиться не экономить на себе и вспомним о собственных желаниях. Для участниц этого марафона я приготовила: – 3 меню: для красивой кожи, поддержки щитовидной железы и профилактики остеопороза. – Антиэйдж-коктейль и водный режим. – Новый антивозрастной бонус каждый день! К финалу марафона многие почувствуют больше энергии и легкости, увидят приятные изменения не только в зеркале, но и на весах! ❤️ Стартуем 24 августа, участие бесплатное. 👉 РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1808&utm_content=&utm_term=