Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин

Что такое кинезитерапия? И почему движение действительно может лечить После 40 лет большинство людей хотя бы раз сталкиваются с болью в спине, коленях или тазобедренном. Многие делают МРТ и впервые видят в заключении диагнозы: артроз, остеохондроз, грыжа, протрузия Может показаться, что именно они и являются причиной боли. Но все это не самостоятельные заболевания, а дегенеративно-дистрофические изменения — постепенное изнашивание и разрушение тканей Почему так происходит? Главная причина — мышцы перестают работать так, как должны. Вместе с этим ухудшается их кровоснабжение, а значит, и питание окружающих тканей Меньше питания 👉 тоньше хрящи 👉 больше нагрузка 👉 боль И что обычно делают? Пытаются снять симптомы: массаж, блокады, обезболивающие, физиопроцедуры, иголки, пиявки… Иногда это действительно помогает почувствовать себя лучше в моменте, но боль все равно возвращается снова и снова ❗️Эволюция не предполагала, что однажды человеку понадобится другой человек или препарат, чтобы расслабить мышцу и прогнать через нее кровь Если мышца плохо работает, организму нужно восстановить её кровоснабжение. А сделать это можно только одним способом — снова заставить ее работать Именно на этом принципе основана кинезитерапия Её часто называют «лечением движением». Но правильнее сказать так: кинезитерапия создаёт условия, при которых организм начинает восстанавливаться сам Как это происходит? Во время правильно подобранной нагрузки в мышцах постепенно начинают формироваться новые капилляры — самые маленькие кровеносные сосуды нашего организма. Именно через них мышцы получают кислород и питательные вещества и от них же питаются связки, сухожилия, фасции и другие структуры суставов Больше капилляров 👉 лучше питание тканей 👉 меньше спазм 👉 меньше боли Почти все пациенты отмечают облегчение после занятия. Постепенно уменьшается мышечный спазм, суставы начинают двигаться свободнее, а боль уходит из повседневной жизни Да, новый хрящ не вырастет. Это, к сожалению, невозможно Хорошая новость - это и не нужно! Мы лечим не снимки. Не диагнозы. Мы лечим людей Наша цель — восстановить физиологичную работу тела, убрать обезболивающие препараты и как можно дольше сохранить собственные суставы, не доводя ситуацию до операции Никакие таблетки, уколы или внешние манипуляции не отрастят вам капилляры и не укрепят мышцы. Это могут сделать только правильные упражнения! ➡️ А что это такое и почему обычная зарядка, фитнес, силовые в зале, плавание или ходьба не дают такого эффекта - расскажем дальше

Короткое наблюдение: Попробуйте после упражнений обратить внимание, как изменилось самочувствие☀️

💬 Сергей Михайлович Бубновский объясняет: Триада здоровья состоит из упражнений, которые все знают со школы, если не с детского сада. Это приседания, отжимания и упражнения для брюшного пресса. При внешней простоте эти упражнения имеют стратегическое значение для всех систем организма 🩺 Комментарий врача Почему именно эти три упражнения? В методике Бубновского они объединены не случайно. Каждое из них включает в работу крупные мышечные группы, которые помогают крови свободно циркулировать по организму 🙌 Отжимания активируют мышцы плечевого пояса и грудной клетки. Это улучшает кровообращение в верхней части тела и помогает уменьшить застойные явления в области шеи, плеч и грудного отдела 🦵 Приседания задействуют мышцы ног - самые большие мышцы нашего тела. Их часто называют «периферическим сердцем»: сокращаясь, они помогают венозной крови подниматься обратно к сердцу 🩸 Упражнения для мышц живота укрепляют мышцы кора, активно включают диафрагму и мягко массируют внутренние органы. Это способствует улучшению кровообращения в брюшной полости и поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта Именно поэтому Триада здоровья - это не просто три отдельных упражнения, а единый комплекс, который помогает последовательно включить в работу практически всё тело. Выполняя его регулярно, вы не только тренируете мышцы, но и поддерживаете естественную работу систем организма👍

Уже сделали больше, чем многие, кто собирается начать «с понедельника»