Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин

Правда ли, что массаж лечит позвоночник?  Если верить народной мудрости, массаж лечит всё: спину, шею, суставы, головную боль и хроническую усталость… И действительно, после массажа становится легче. Правда, не всегда. И ненадолго. А иногда — с новой болью, которой до массажа даже не было. От чего это зависит? Когда метод помогает, а когда вредит? И можно ли с помощью массажа убрать боль в спине и восстановить позвоночник? Что говорит доказательная медицина 👇 🔸 В исследованиях массаж давал краткосрочное облегчение боли в спине. Но доказать его долгосрочный эффект при хронических проблемах с позвоночником не удалось. 🔸 Ни одна крупная научная работа не показала, что массаж восстанавливает межпозвонковые диски, укрепляет мышцы-стабилизаторы или исправляет биомеханику позвоночника.
 Значит ли это, что метод бесполезен? Разумеется, нет. Давайте копнём глубже 👇 Медицинский профессиональный массаж — это не просто приятная процедура. 🔹 Он отлично снимает мышечный спазм — напряжённые мышцы расслабляются, боль уходит. 🔹 Улучшает местное кровообращение — ткани получают больше кислорода и питания. 🔹 Уменьшает отёк в мягких тканях вокруг проблемного участка. 🔹 Снижает уровень кортизола — гормона стресса — и буквально улучшает настроение. 🔹 Повышает болевой порог — после хорошего массажа боль ощущается меньше. Всё это реально и доказано. Но заметили кое-что? Ни одного пункта про восстановление позвоночника. И вот почему 👇
 💡 Боль в спине в большинстве случаев — это не «что-то защемило». За ней стоит нарушение биомеханики:  ✅ слабые мышцы-стабилизаторы,  ✅ неправильное распределение нагрузки,  ✅ дисбаланс между разными группами мышц. Массаж может повлиять на мышечный тонус, но не на силу и не на функцию мышц. Представьте верёвочный мост, у которого ослабли несущие тросы. Если вы смажете их маслом — они станут более гибкими, перестанут скрипеть и будут меньше изнашиваться. Но выдержат ли они нагрузку? Нет. Их нужно укреплять.
 Позвоночник работает точно так же. Мышцы, которые его держат, должны быть сильными и полноценно выполнять свою функцию. Этого можно добиться только с помощью упражнений. Массаж не работает один. А вот в связке с лечебным движением даёт отличные результаты! ✅ Массаж готовит ткани к упражнениям, чтобы они могли лучше включиться в работу. ✅ Снимает избыточный тонус — когда мышца настолько зажата, что не может нормально сокращаться без предварительного расслабления. ✅ Помогает быстрее убрать боль и восстановить здоровье.

И если после массажа боль уходит, а потом возвращается, — это сигнал. Не о том, что массаж плохой. А о том, что причина боли так и не устранена.
 ⚠️ Но способен ли массаж навредить? Да. И ещё как. На каждом углу сегодня можно найти массажиста. Недельные курсы — и вот уже «специалист по массажу». Красивый кабинет, ароматные масла, приятная музыка.
 Но наше тело — это не тесто, которое нужно просто хорошенько размять. Неправильное воздействие может усилить спазм вместо того, чтобы его снять, травмировать ткани и спровоцировать обострение, которого не было. Люди после такого псевдомассажа нередко приходят к нам с ухудшением — и искренне не понимают, что произошло. «Я же лечился». Более того, при некоторых диагнозах массаж может быть противопоказан.  И если болит спина, массаж должен делать медицинский специалист, который знает вашу историю и понимает, с чем именно имеет дело».

Именно поэтому в нашем Центре массажисты проходят не менее строгий конкурс, чем доктора. Ведь мы знаем, каким должен быть медицинский массаж и как может навредить некачественная процедура.  🤔 А вы пробовали массаж при боли в спине? Помогало ли? И как долго сохранялся эффект?

Высокое давление - не всегда только про таблетки На давление влияет не только состояние сосудов, но и дыхание, работа мышц и кровообращение 💡 Поверхностное дыхание и малоподвижный образ жизни ухудшают венозный отток. Крови сложнее возвращаться от ног к сердцу, и нагрузка на сосуды увеличивается ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ помогает снять лишнее напряжение в грудной и брюшной полости, улучшить кровообращение и поддержать нормализацию артериального давления ✔️ Правильному дыханию, как и упражнениям, нужно учиться, именно поэтому оно входит в основу восстановительных занятий 📍На диагностике покажем, как правильно дышать и какие упражнения помогут включить мышцы в работу, чтобы организм легче справлялся с нагрузкой Источник видео - ютуб-канал С.М. Бубновского

💬 Вопрос пациента: «У меня повышенное давление. Правда ли, что упражнения могут помочь? Или при гипертонии лучше вообще избегать физических нагрузок?» 🩺 Комментарий врача Когда мы говорим о повышенном давлении, большинство представляет сердце и сосуды. Но есть ещё один важный участник этого процесса - мышцы Сергей Михайлович Бубновский называет мышцы ног «периферическим сердцем». И не случайно Когда мышцы сокращаются, они буквально выталкивают венозную кровь вверх - к сердцу. Когда расслабляются - снова наполняются кровью Получается естественный «мышечный насос», который помогает крови двигаться по организму Если мышцы работают мало, этот насос тоже начинает работать хуже. Венозной крови становится сложнее возвращаться к сердцу, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему Именно поэтому регулярная работа крупных мышц - особенно мышц ног - важна не только для суставов, но и для нормального кровообращения Гипертония - это не повод отказаться от движения. Наоборот, правильно подобранная физическая активность становится частью лечения Именно поэтому перед каждым занятием мы обязательно измеряем артериальное давление и подбираем нагрузку по состоянию человека. Многие пациенты уже после тренировки отмечают снижение давления, а со временем — более стабильные показатели и улучшение самочувствия ❗️Важно: если врач уже назначил препараты от давления, самостоятельно отменять их нельзя. Но правильно подобранная физическая активность является важной частью лечения гипертонии и рекомендована современными клиническими рекомендациями. 🎥 Завтра покажем упражнение Сергея Михайловича Бубновского, которое часто рекомендуют выполнять при повышенном артериальном давлении. --------------------------------------- 📊 А как у вас? 1 - Измеряю давление регулярно 2 - Только когда чувствую себя плохо 3 - Давление никогда не повышалось 4 - Иногда повышается, но не знаю, что с этим делать

🔥 НАПОМИНАЕМ: В НАШИХ ЦЕНТРАХ ПРОХОДИТ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ! Мы продлили прием видео до 31 июля Выполняйте упражнения, снимайте видео и присылайте их 👇🏻 🔗 В телеграм 🔗 В Max по номеру +7 932 262-19-56 И, конечно, вас ждут призы: 🥇 1 место - 4 бесплатных занятия 🥈 2 место - 3 бесплатных занятия 🥉 3 место - 2 бесплатных занятия Не упустите возможность принять участие и побороться за бесплатные занятия!

Join group chat on Telegramhttps://t.me/+79217798931