Правильное питание | Здоровая еда

🍫 ШОКОЛАДНОЕ «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» БЕЗ САХАРА 😍 Нежный шоколадный бисквит, лёгкий заварной крем и минимум лишних калорий. Такой десерт отлично подойдёт к чаю и порадует даже тех, кто следит за фигурой! 🤎 🛒 Ингредиенты 🍫 Бисквит: 🥚 Яйца — 5 шт. 🍬 Эритрит — 200 г 🧂 Щепотка соли 🌾 Мука — 120 г 🌽 Крахмал — 30 г 🍫 Какао — 50 г ✨ Разрыхлитель — 13 г 🤍 Крем: 🥛 Молоко — 500 мл 🥚 Яйца — 2 шт. 🍬 Эритрит — 100 г 🌽 Крахмал — 1 ст. л. 🌿 Ваниль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление 1⃣ Соедините ингредиенты для бисквита и взбейте до однородности. 2⃣ Выпекайте при 180°C около 35–40 минут. 3⃣ Для крема смешайте молоко, яйца, эритрит, крахмал и ваниль. 4⃣ Варите на медленном огне до загустения, затем полностью остудите. 5⃣ Разрежьте бисквит на коржи и промажьте кремом. 6⃣ Уберите торт в холодильник на 3–4 часа для пропитки. ✨ Получается мягкий, влажный и насыщенно-шоколадный десерт без сахара! 📊 Примерное КБЖУ на 100 г: 🔥 105–110 ккал 💪 Белки — 7–8 г 🧈 Жиры — 3 г 🍞 Углеводы — 12–14 г

KZ Knowledge Zenith — внутриканальные проводные наушники с заушным креплением и встроенным микрофоном. Съёмный кабель (2‑pin) + штекер 3.5 мм, пассивная шумоизоляция, динамический излучатель, кнопка управления для ответов/паузы. Цена: 1403.06 ₽. Купить: https://tkprm.ru/GLdeB?erid=Y1jgkD6uB6jK1phqkTLTbNJRHpyv Реклама. "Бачинин Сергей Леонидович" ИНН 860222652039 erid Y1jgkD6uB6jK1phqkTLTbNJRHpyv

🍫 ПП-ТОРТ «МИСТЕР ПИНГВИ» БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ 😍 Любите знаменитые пирожные «Мистер Пингви»? Тогда этот полезный вариант точно вам понравится! Нежный шоколадный бисквит, воздушный творожный крем и насыщенная глазурь — всё это с высоким содержанием белка и без лишнего сахара. 🤗 🛒 Ингредиенты 🍫 Бисквит: • Рисовая мука — 35 г • Какао — 12 г • Разрыхлитель — ½ ч. л. • Щепотка соли • Сахарозаменитель — по вкусу • Яйца — 2 шт. 🤍 Крем: • Обезжиренный творог — 180 г • Мягкий обезжиренный творог — 150 г • Творожный сыр — 70 г • Ванилин — щепотка • Лимонный сок — несколько капель • Сахарозаменитель — по вкусу 🍫 Глазурь: • Молоко — 150 мл • Яйцо — 1 шт. • Какао — 15 г • Ванилин — щепотка • Соль — щепотка • Сахарозаменитель — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление 1⃣ Смешайте все ингредиенты для бисквита до однородности. 2⃣ Вылейте тесто в форму и выпекайте 15 минут при 180°C. 3⃣ Для крема соедините все ингредиенты и взбейте до гладкой массы. 4⃣ Остывший корж разрежьте на две части. 5⃣ Соберите торт: корж → крем → корж. 6⃣ Для глазури смешайте все ингредиенты и готовьте на водяной бане до загустения. 7⃣ Если глазурь получилась с комочками, пробейте её блендером. 8⃣ Полейте торт глазурью и уберите в холодильник до полного застывания. ✨ Получается невероятно нежный, шоколадный и очень сытный десерт, который отлично впишется в рацион правильного питания! 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 124 ккал 💪 Белки — 11 г 🧈 Жиры — 4,5 г 🍞 Углеводы — 10 г ❓А какой ПП-десерт вы готовите чаще всего: чизкейк, брауни или творожный торт? Делитесь в комментариях! 👇😊

Швабра с отжимом и ведром PURO Mini 6 л — быстрая и гигиеничная уборка без контакта с грязной водой. Насадка из микрофибры хорошо захватывает пыль; эффективный отжим регулирует влажность для ламината, плитки, кафеля и паркета. Цена: 1 920 ₽. Купить: https://tkprm.ru/kFur_?erid=Y1jgkD6uB6jK1phqkTLTbNJSnaBK Реклама. "ООО "Лемакс"" ИНН 5011036640 erid Y1jgkD6uB6jK1phqkTLTbNJSnaBK

🔥 Самые популярные ПП-котлетки — сочные, нежные и очень вкусные! Идеальный вариант для полезного ужина, перекуса или даже завтрака. Просто положите котлетку на кусочек цельнозернового хлеба, добавьте лист салата — и вкусный сытный бутерброд готов! 😍 📝 Ингредиенты: ✔ Куриное филе — 300 г ✔ Яйцо — 1 шт. ✔ Помидоры — 1,5 шт. (около 180 г) ✔ Твёрдый сыр — 50 г ✔ Сметана — 2 ст. л. (40 г) ✔ Цельнозерновая мука — 2,5 ст. л. (30 г) ✔ Укроп ✔ Соль по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1⃣ Куриное филе нарезать очень мелкими кусочками. 2⃣ Добавить яйцо, натёртый сыр, мелко нарезанные помидоры и укроп. 3⃣ Всыпать муку, добавить сметану и соль, тщательно перемешать. 4⃣ Если масса получилась слишком жидкой, добавьте ещё немного муки. 5⃣ Слегка смазать сковороду маслом и выкладывать котлетки ложкой. 6⃣ Жарить на небольшом огне по 4–5 минут с каждой стороны до золотистой корочки. 💚 КБЖУ на 100 г: 🔥 148 ккал 💪 Белки — 15 г 🥑 Жиры — 7 г 🌾 Углеводы — 5 г Получаются невероятно сочные котлетки с аппетитной сырной корочкой и высоким содержанием белка! 😋 ❓А вы готовите рубленые куриные котлеты? С чем любите подавать — с салатом, овощами или на бутерброде?