Как избавиться от панических атак и тревоги

ПОЧЕМУ ОДНИ ГОДАМИ БОЯТСЯ ВЫЙТИ ИЗ ДОМА, А ДРУГИМ ХВАТАЕТ 2 ВСТРЕЧ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ? Секрет — отнюдь не в количестве сеансов, и не в проработке годовалых отношений с родителями, а в точном воздействии на причину страха. Вот и все. «Сердце бешено колотится, ладони потеют, а мир за стенами квартиры теряет реальность и начинает плыть, ноги как ватные и не могут идти дальше. Мысль о поездке в транспорте, походе в магазин или просто прогулка по парку вызывает дикий, парализующий ужас». Вы не одиноки, тысячи людей по всему миру живут с агорафобией, чувствуя себя заложниками собственного дома. Добавьте к этому чувство вины и стыда, что со мной что-то не так и вы получите полное представление. НО, ЕСТЬ И ХОРОШАЯ НОВОСТЬ Для того, чтобы начать выходить из квартиры – для многих достаточно 2 сессий. Не 2 лет, а двух целенаправленных встреч, после которых вы сможете сделать то, что мучило вас годами — выйти на улицу без паники и совершить свою долгожданную прогулку наслаждаясь свободой. Классический подход часто работает поверхностно — с симптомами. А страх при выходе из дома — это именно симптом. Его причина находится внутри человека, а не на поверхности поведения. Метафорически - это нарушенный механизм восприятия угрозы, который ошибочно воспринимает безопасное пространство улицы как угрозу жизни и здоровью. КАК ВЫЙТИ НА УЛИЦУ БЕЗ ПАНИКИ УЖЕ ПОСЛЕ 2 СЕССИЙ ЛИЧНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ • Сессия 1: Диагностика триггеров Выясняем, какой именно триггер привел к такому состоянию. Часто это не страх улицы вообще, а, страх осуждения прохожих или паническая атака, которая когда-то случилась в толпе людей. • Сессия 2: Перепрошивка реакции С помощью протокола мы быстро обучаем мозг новой реакции. Вы не учитесь терпеть страх и ужас при выходе на улицу, вы убирает саму паническую реакцию на источник страха. ЧТО ДАЛЬШЕ? После двух сессий вы получаете конкретный план дальнейших действий: 1. Пошаговая инструкция: как расширять зону комфорта обитания 2. Техники самопомощи: что делать, если тревога попытается вернуться 3. Чек-лист прогресса: как отслеживать свои успехи КОМУ ПОДХОДИТ ЭТОТ МЕТОД? Этот метод сработает для вас, если: • Ваша агорафобия сформировалась на фоне панических атак. • Вы мотивированы и готовы выполнять домашние задания. • Вы устали от долгих курсов и хотите быстрого, но устойчивого результата. Внимание: если агорафобия длится 10+ лет и сочетается с глубокой изоляцией, метод всё равно сработает, но может потребовать больше времени. В любом случае все зависит от вашего желания и мотивации. Ваш выход на свободу по ссылке - https://max.ru/id420527000987_biz/AZ5PLvP3IOA

Когда тревога живёт с тобой долго, она не просто портит настроение. Она начинает управлять твоей жизнью полностью. Поэтому ничего удивительного, что в один прекрасный день ты просыпаешься в какой-то серой реальности и задаешь себе вопрос: «Я должна уже радоваться жизни, а у меня как будто ничего нет внутри» Где моя радость? Где мои желания? Я столько уже прошла в жизни, а внутри меня только - пустота, усталость, разочарование, растерянность, отсутствие интереса. Большинство людей думают, что тревога - это просто «неприятное чувство». Нет, ребята. Тревога - это тотальная система управления. КАК ТРЕВОГА ПОДМЕНЯЕТ ЖЕЛАНИЯ? Первый вопрос: Когда ты жила в сильной тревоге - по какому принципу ты принимала решения? Ты выбирала то, что хочется, или то, что кажется менее опасным? Второй вопрос, который я задаю всем своим клиенткам: - Какие желания ты откладывала до лучших времен? И женщины начинают перечислять: - Хотела заработать денег, но сначала надо разобраться с тревогой. - Хотела съездить в путешествие, но боюсь самолёта, вот поправлюсь и поеду. - Хотела новые отношения, но вдруг станет плохо на встрече. - Хотела родить второго, но вдруг я не справлюсь? Тревога никогда не скажет вам: «Окей, теперь безопасно, давай, погнали». Она всегда будет находить новую причину подождать. Её работа - перестраховать, а не давать возможности. И пока ты её слушаешься, твоя жизнь превращается в бесконечный предварительный этап. ЕЩЕ РАЗ - ТВОЯ ЖИЗНЬ ЭТО БЕСКОНЕЧНЫЙ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП Ты репетируешь, готовишься, набираешься сил - и так до пенсии. А потом оказывается, что время вышло, а ты так и не станцевала, не родила, не полетела. А представьте себе, что все женщины стали бы ждать идеального момента, чтобы заняться сексом, чтобы было дальше??? Третий вопрос - самый неприятный, но самый важный: - Есть ли ощущение, что ты до сих пор живёшь так, как будто внутри нужно всё время себя ограничивать? А ТЕПЕРЬ ГЛАВНЫЙ ВЫВОД, КОТОРЫЙ Я ВЫНЕС ИЗ СВОЕЙ ПРАКТИКИ Когда жизнью долго управляет тревога, человек вообще не делает выбора и действий. Он просто теряет время. Отличить настоящее «я» от тревожного механизма реагирования можно только одним способом, спросить себя - чего бы я хотела, если бы мне гарантировали, что со мной ничего плохого не случится? Что 100% получится И если ответ на этот вопрос совсем не похож на то, чем ты занимаешься сейчас, - значит, тревога управляет твоей жизнью. Что делать дальше? Первое. Перестать называть трусость благоразумием. Если ты выбираешь не то, что хочешь, а то, что менее страшно, - признать это. Не надо врать себе про приоритеты и созревание, дозревания, доосмысления. Скажи честно: «Я сейчас боюсь, поэтому я выбираю дыру поменьше». Второе. Начни делать маленькие шаги в сторону своего желания, а не в сторону страха. Не надо завтра бросать работу и лететь на Бали. Это чушь, которую впаривают с экранов. Просто сделай одно действие, которое хочешь, но боишься. Третье. Найди специалиста, который не будет нянчиться с твоей тревогой, а поможет тебе быстро вернуться к реальной жизни. Только не такого, кто скажет «давайте покопаемся в детстве» и будет брать деньги три года. Лучше пусть будет страшно, но мы сделаем это быстро. Если узнала себя и понимаешь, что уже устала жить по принципу «лишь бы чего не случилось» - напиши мне ответы на эти вопросы в личные сообщения. И я скажу тебе что конкретно важно изменить, чтобы начать жить, а не просто существовать после тревоги.

3 техники, которые помогут выйти из любой сложной ситуации + 1 техника, о которой вам не расскажет ни один психиатр (и которая убивает любой страх в зародыше) ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ЭТОГО АУДИО: - Почему мысль «всё, конец» — это ваш главный ресурс. Как перестать бояться худшего сценария и использовать технику «декомпозиции конца», чтобы заставить мозг выдавать решения вместо паники - Секрет «легального нытья». Как за 30 минут в день освободить голову от негатива (и почему попытки «быть позитивным» только загоняют вас в угол) - Метод Александра Македонского для обычных людей. Один простой ритуал который навсегда отрезает вас от прошлого, тянущего на дно (даже если вы боитесь его отпустить) - Жесткая правда о «помощи Вселенной». Почему ожидание знака свыше - это ловушка для слабаков, и что делать, когда ты остался один на один с проблемой, а поддержки ждать неоткуда - Один вопрос, который заменяет 10 сеансов психотерапии. Как за 5 секунд найти точку опоры, даже когда земля уходит из-под ног, и заставить себя встать с дивана - Почему техника «не переживай» не работает, и как переключить свой мозг из режима «жертва обстоятельств» в режим «боец», который пробивает стены.

«Все было нормально до тех пор, пока в один день резко не забилось сердце, участился пульс, возникло сильное жжение и давление в груди и нахлынул страх. Приехала скорая, все в норме, экг и все параметры Через 2 дня приступ страха повторился на улице и казалось что сейчас упаду и умру. После этого такой же приступ с головокружением и сердцебиением и с нехваткой дыхания возник в магазине. С тех пор перестала ходить в магазины одна. Ушла на больничный, стала ходить по врачам. Страх, сердцебиение. Врач сказал вести дневник давления. С гормонами было все нормально. Но приступы стали учащаться, страх смерти усиливаться и состояние стало очень тревожным и тяжелым.» В таком состоянии клиентка пришла ко мне. В чем же причина такого состояния. Не в гормонах, и не в хондрозе и в шейных позвонках. Причина заключалась в том, что 2 года назад на руках умер близкий человек и мозг не смог адаптироваться к этой ситуации. После этого все пошло наперекосяк. Ну и естественно в таких случаях время не лечит, оно только усугубляет тяжесть состояния. То, что время лечит – это миф, в надежде что все само рассосется. Не рассосется. Спустя 1 месяц все приступы прошли. Моя клиентка спокойно может ходить на улицу, в магазины. Спокойно находиться на работе и выполнять свои функции. Гулять с ребенком и наслаждаться прогулками. На все потребовалось – 1 месяц. Не годы таблеток и непонятных процедур – а 1 месяц. Почему так быстро? Потому что сразу же на первой консультации выяснили причину и работали с причиной, а не пытались подавить симптомы в надежде что все само пройдет На первых двух сессиях мы переработали причину панических атак и отцепил страх ходить на улицу. Клиентка сама смогла выходить и спокойно перемещаться. Затем отцепили переживания по поводу бывшего мужчины (это самое простое). И на последнем созвоне построили структуру как максимально быстро адаптироваться на новой работе, убрали неадекватные страхи и простроили некое видение будущего. Потребовался 1 месяц чтобы избавиться от панических атак, появилась мотивация, цели и радость от будущего. Если вы устали от панических атак, будущее потухло, таблетки не помогаю и вы не знаете что делать дальше – записывайтесь на консультацию. Уже на ней вы поймете причину вашего состояния и что делать дальше. Без этого будущее у многих будет потеряно Чтобы записаться пишите в личные сообщения – «консультация».