Моё здоровье!

ГИМНАСТИКА ОТ ХРАПА Выдвинуть язык вперед и держать его в таком состоянии 5 секунд. Упражнение повторить 30 раз. Рукой нажать на подбородок и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Упражнение повторить 30 раз. Зажать правую ноздрю и как можно медленнее вдыхать воздух через левую. Затем зажмите левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. Упражнение повторять в течение 10 минут. Моё здоровье! Подписаться

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ▪При первых признаках появления сильной головной боли можно выпить чашечку свежезаваренного черного чая с лимоном и сахаром. ▪Для профилактики пьют крепкий зеленый чай с добавлением щепотки мяты. Только заваривают зеленый чай в течение 5–8 минут. ▪Также, можно использовать и мелиссу (лимонную мяту). Ее также заваривают, как душицу, но пьют 5–6 раз в день. ▪Есть ещё хороший вариант — напиток из плодов боярышника. Для этого нужно размять 1 стакан плодов боярышника, залить 1 л кипятка, настоять полчаса, добавить мёд и пить в неограниченном количестве. Моё здоровье! Подписаться

Сигналы организма 🆘 Моё здоровье! Подписаться

Тренировки есть. Результата нет. Знакомо? Можно честно ходить в зал 3 раза в неделю, делать кардио и даже считать калории — но при этом стоять на месте. Почему? Потому что фитнес без грамотного питания работает не на полную, а питание без движения тоже имеет свои ограничения! В канале «Фитнес и питание» разбираем, как связать эти два элемента без крайностей: что есть до и после тренировок, как составлять рацион и какие ошибки мешают результату! 👉🏻Подписывайтесь на канал — возможно, вам не нужно делать больше! Нужно просто делать правильнее! 👇🏻Переходите и забирайте полезные схемы для себя:

Ногти иногда замечают изменения раньше, чем мы сами обращаем внимание на самочувствие 👀 • Бледные ногти — могут встречаться при дефиците железа и других состояниях, поэтому выраженные изменения лучше не игнорировать. • Исчезающие лунки — их размер и заметность могут меняться индивидуально и не всегда говорят о проблеме. • Продольные полоски — часто становятся заметнее с возрастом, при сухости ногтей или постоянной нагрузке на ногтевую пластину. • Ложкообразная форма — иногда связана с дефицитом железа и требует внимания, особенно если появилась недавно. • Жёлтый оттенок — может появляться из-за покрытия, внешних факторов или грибкового поражения. • Ровные розоватые ногти без резких изменений цвета и структуры обычно выглядят как хорошо ухоженные и здоровые. По одному внешнему признаку диагноз поставить нельзя — если изменения сохраняются, усиливаются или появляются другие симптомы, лучше обратиться к специалисту. Моё здоровье! Подписаться