
Дарим 100 премиум подписок
Бот розыгрышей с кастомным дизайном, возвратом ушедших и многим другим.

Бот розыгрышей с кастомным дизайном, возвратом ушедших и многим другим.

Создавай розыгрыши прямо в MAX. Бот соберёт участников и выберет победителя случайно.

Комьюнити владельцев каналов в MAX. Общение, опыт, аналитика и развитие каналов.

Канал сервиса MaxDash в MAX

Бот розыгрышей с кастомным дизайном, возвратом ушедших и многим другим.

Создавай розыгрыши прямо в MAX. Бот соберёт участников и выберет победителя случайно.

Комьюнити владельцев каналов в MAX. Общение, опыт, аналитика и развитие каналов.

Канал сервиса MaxDash в MAX
Загрузка…
Авторизуйтесь, чтобы увидеть подписчиков
Авторизуйтесь, чтобы увидеть вовлеченность
Авторизуйтесь, чтобы увидеть упоминания
Авторизуйтесь, чтобы увидеть средний охват
| Дата/час | Подписчики | Прирост | Репосты |
|---|---|---|---|
| 25.08.2026 | 40 883 | -2 | 0 |
| 24.08.2026 | 40 885 | +3 | 0 |
| 23.08.2026 | 40 882 | -46 | 0 |
Купите подписку, чтобы увидеть больше данных
сообщений, 0 рекламных
постов в день
последний пост
ГИМНАСТИКА ОТ ХРАПА Выдвинуть язык вперед и держать его в таком состоянии 5 секунд. Упражнение повторить 30 раз. Рукой нажать на подбородок и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Упражнение повторить 30 раз. Зажать правую ноздрю и как можно медленнее вдыхать воздух через левую. Затем зажмите левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. Упражнение повторять в течение 10 минут. Моё здоровье! Подписаться
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ▪При первых признаках появления сильной головной боли можно выпить чашечку свежезаваренного черного чая с лимоном и сахаром. ▪Для профилактики пьют крепкий зеленый чай с добавлением щепотки мяты. Только заваривают зеленый чай в течение 5–8 минут. ▪Также, можно использовать и мелиссу (лимонную мяту). Ее также заваривают, как душицу, но пьют 5–6 раз в день. ▪Есть ещё хороший вариант — напиток из плодов боярышника. Для этого нужно размять 1 стакан плодов боярышника, залить 1 л кипятка, настоять полчаса, добавить мёд и пить в неограниченном количестве. Моё здоровье! Подписаться
Сигналы организма 🆘 Моё здоровье! Подписаться
Тренировки есть. Результата нет. Знакомо? Можно честно ходить в зал 3 раза в неделю, делать кардио и даже считать калории — но при этом стоять на месте. Почему? Потому что фитнес без грамотного питания работает не на полную, а питание без движения тоже имеет свои ограничения! В канале «Фитнес и питание» разбираем, как связать эти два элемента без крайностей: что есть до и после тренировок, как составлять рацион и какие ошибки мешают результату! 👉🏻Подписывайтесь на канал — возможно, вам не нужно делать больше! Нужно просто делать правильнее! 👇🏻Переходите и забирайте полезные схемы для себя:
Ногти иногда замечают изменения раньше, чем мы сами обращаем внимание на самочувствие 👀 • Бледные ногти — могут встречаться при дефиците железа и других состояниях, поэтому выраженные изменения лучше не игнорировать. • Исчезающие лунки — их размер и заметность могут меняться индивидуально и не всегда говорят о проблеме. • Продольные полоски — часто становятся заметнее с возрастом, при сухости ногтей или постоянной нагрузке на ногтевую пластину. • Ложкообразная форма — иногда связана с дефицитом железа и требует внимания, особенно если появилась недавно. • Жёлтый оттенок — может появляться из-за покрытия, внешних факторов или грибкового поражения. • Ровные розоватые ногти без резких изменений цвета и структуры обычно выглядят как хорошо ухоженные и здоровые. По одному внешнему признаку диагноз поставить нельзя — если изменения сохраняются, усиливаются или появляются другие симптомы, лучше обратиться к специалисту. Моё здоровье! Подписаться