эстетика

💌 Не отвечать на токсичные сообщения — тоже ответ. Ты: «А может, я зря не ответила… вдруг подумает, что я злюсь» Тоже ты: 10 раз перечитала сообщение и снова расстроилась ~ Слушай, тебе не нужно объяснять свою границу, оправдываться, втягиваться в бесконечные «ну я не это имела в виду». ~ Если сообщение неприятное, давит или манипулирует — игнор это не слабость, это сила.💔 ~ Ты не должна вступать в спор, чтобы доказать, что ты права и тд. Выбирай себя. Всегда. 💔 эстетика

🥗 Идеи ПП ужинов: • курица с рисом и овощами • запечённая рыба с салатом • омлет с овощами и зеленью • творог с ягодами и орехами • гречка с курицей или индейкой • салат с тунцом и яйцом • овощи на пару + источник белка • лаваш с курицей и овощами • запечённые овощи с сыром • лёгкий суп (овощной или куриный) Ужин должен быть лёгким, но сытным 💚 эстетика

🌙Техника для сна «189 котят» — Если не получается уснуть и мысли постоянно крутятся в голове, то попробуй эту простую технику. 🤝 Как делать: 1. Закрой глаза и сделай несколько спокойных вдохов 2. Представь, что перед тобой по очереди проходят маленькие котята 3. Считай каждого: «один котёнок… два котёнка… три…» 4. Представляй их медленно, будто они спокойно идут мимо 5. Продолжай считать, пока мысли не начнут замедляться Попробуй, милая! ❤️ эстетика

📚Не понимаешь тему в учёбе и сразу сдаёшься? ~ Открываешь тему, ничего не понятно и уже хочется закрыть тетрадь.. 🥺 🤩 Но проблема не в том, что ты «не понимаешь», а в том, что ты пытаешься понять всё сразу. Попробуй по-другому: разбей тему на маленькие части, не выучить параграф, а понять один абзац. 💕 Не делай выводы типа «я тупая» после первой сложности, успокойся! 🌚 эстетика

🌟Челлендж недели: откажись от сахара! — Звучит страшно? А вот и нет ❤️ Попробуй всего 7 дней без шоколадок, газировок и печенек — и посмотри, как изменится твоё самочувствие. 🦷 ❤️‍🔥 Что может произойти: • Кожа станет чище. • Энергии станет больше (да, без сахара реально бодрее). • Пропадут резкие перепады настроения. Попробуешь? — ❤️ эстетика