Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

СКОЛЬКО БЕЛКА ВЕШАТЬ В ГРАММАХ? У всех рабочая порция белка своя, в зависимости от веса, уровня физической активности, возраста — это от 20 до 40 г в один прием пищи. В карусели мы брали расчет на средний объем в 30 г на разовый прием ⤴️⤴️⤴️

Как правильно мыть овощи и фрукты? 🔥 🍎Овощи и фрукты с гладкой поверхностью: мойте под проточной водой, протирая руками или щёткой для овощей, чтобы убрать пыль или остатки земли. 🌿Зелень и листовые овощи: поместите всё в большую миску с прохладной водой на 15 минут, периодически меняя воду. Доставайте, разбирайте и промывайте зелень и листы под холодной водой, каждый раз меняя воду. Цель: вода в миске должна стать чистой. Обязательно у листовых удалите внешние листья! 🍶Зачем использовать соду и уксус? И я рекомендую использовать для мытья овощей и фруктов, которые будете лопать с кожурой. Например: яблоки, виноград, помидоры, болгарский перец. Они часто обрабатываются пестицидами и воском, поэтому применение соды или уксуса будет разумным! 🔥 Если же вы планируете очищать кожуру продуктов перед употреблением (например, бананы, арбузы, дыни), то воды будет достаточно. Если используете пищевую соду: растворите 1-2 чайные ложки пищевой соды в 1 литре воды. Если используете уксус: растворите 1 часть уксуса на 3 части воды. В обоих случаях поместите продукты в раствор на 10-15 минут, затем промойте их под холодной водой. Уксус особенно хорош для устранения пестицидов. Обдать кипятком? Тоже можно, он отлично справляется с бактериями. Но при обработке хрупкой зелени немного снижается её пищевая ценность ✔️ Помните, что главное правило обработки ововощей/фруктов/зелени - использовать разум! 🧠 А каким способом вы их обрабатываете? 🔔

Многие не догадываются, что он способен НА ЭТО 😳 Ставьте 🩷 и читайте, почему цинк — один из самых важных минералов для здоровья. ✔️Цинк участвует более чем в 300 ферментативных реакциях в организме. Без него невозможны нормальная работа иммунитета, синтез белка и восстановление клеток ✔️При дефиците цинка может усиливаться тяга к сладкому и ухудшаться чувствительность к инсулину ✔️Цинк необходим для синтеза коллагена. Именно поэтому он влияет на состояние кожи, волос и ногтей ✔️Дефицит цинка связан с выпадением волос, акне и медленным заживлением кожи ✔️Цинк помогает иммунным клеткам распознавать вирусы и бактерии. Поэтому при его нехватке люди чаще болеют и дольше восстанавливаются В карусели рассказали, как выбрать эффективную форму цинка и на что обращать внимание при покупке. Листайте ⤴️ Напишите в комментариях, а какую форму цинка принимаете вы?

🥕 Морковь вместо косметолога? Новый тренд из TikTok обещает идеальную кожу, но есть нюанс… В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» разбираемся, может ли морковь сделать кожу золотисто-загорелой, даже если целый день сидеть в офисе. Из выпуска вы также узнаете: ❓что такое тренд Carrot Maxxing и почему миллионы людей едят морковь килограммами; ❓правда ли морковь делает кожу сияющей и создает эффект натурального загара; ❓мешает ли морковь похудению; ❓почему литры морковного сока могут навредить организму; ❓что такое каротинемия и почему ладони могут стать оранжевыми; ❓почему морковь с маслом полезнее, чем без него; ❓в каком виде морковь приносит максимум пользы: в сыром или в вареном; ❓как желчный пузырь влияет на усвоение каротиноидов и здоровье кожи; ❓какие ещё продукты нужны для эффекта Glow Skin — золотистой кожи; ❓как есть морковь, чтобы получать пользу, а не проблемы со здоровьем. А в описании к видео в моем Телеграм — бесплатный сборник рецептов с морковью: хрустящие палочки, панкейки, крем-супы, салаты, пироги, полезные завтраки и другие идеи, которые помогут добавить этот овощ в рацион. Будет вкусно даже детям) ▶️ Полную версию смотрите во «ВКонтакте» по ссылке: https://doctorzubareva.mobz.link/morkovvk и на YouTube-канале по ссылке: https://doctorzubareva.mobz.link/morkov А вы любите морковь?

СуперEGG для улучшения желчеоттока🍳 Не забудьте поставить ❤️, чтобы было еще больше рецептов😋 Для приготовления вам понадобятся: 1️⃣яйца куриные — 3 шт 2️⃣кабачок — 1 шт 3️⃣листья шпината — небольшая горсть 4️⃣красный лук — ½ шт  5️⃣морковь - 1 шт  6️⃣сыр Пармезан – 50 г. 7️⃣соль, специи по вкусу Форму для запекания застелить пекарской бумагой и выложить нарезанный кружочками кабачок. Далее, взбить 3 яйца и добавить остальные ингредиенты (кроме🥕) — как показано в видео.  Получившейся смесью залить кабачки, посыпать сыром, сверху выложить второй ряд кабачков и морковь, снова посыпать сыром. ❗️Если хотите, чтобы морковь пропеклась, нарежьте ее тонкими кусочками или предварительно отварите в течение 5-7 мин. Отправляйте омлет в духовку на 20-25 минут при 180°С до образования румяной корочки👨🏻‍🍳 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😋 Кто будет готовить? Ставьте ➕ в комментариях и бегом на кухню 👨🏻‍🍳 и обязательно напишите какие еще рецепты вы хотели бы видеть?