Нутрициолог Бекетова Екатерина

❤️ Наши официальные площадки Сохраните эти ссылки, чтобы всегда знать, где действительно мы: 👉 Официальный канал Екатерины Бекетовой в MAX [ССЫЛКА] 👉 Официальный бот «Бекетова Екатерина» в MAX [ССЫЛКА] 🍂 И отдельно оставляю вам ссылку на наш официальный канал «Худябрь»: 👉 КАНАЛ «ХУДЯБРЬ» [ССЫЛКА] Вчера там прошёл большой мастер-класс «Как обычный сентябрь превратить в Худябрь». Если вы не смогли присутствовать на эфире - сегодня публикуем запись мастер-класса. 👉Переходите в канал, чтобы посмотреть

⚠️ ОСТОРОЖНО, МОШЕННИКИ Дорогие мои, снова появились мошенники, которые пишут от моего имени и предлагают скачать якобы новое приложение BEKETOVA.APP. Это не мы. Никакого отношения к нашей команде эта рассылка не имеет. Пожалуйста, запомните простое правило: ❗️ Я и моя команда НЕ рассылаем в личные сообщения ссылки на приложения, «приватные каналы» и другие закрытые ресурсы. Всю важную информацию, новые проекты и ссылки мы всегда публикуем только на наших официальных площадках. Если вам в личку приходит что-то от моего имени с предложением куда-то перейти, что-то скачать или установить — не переходите по ссылкам и ничего не устанавливайте. Будьте внимательны ❤️ И если сомневаетесь, действительно ли сообщение от нас, — лучше сначала уточните у нашей команды через официальные ресурсы.

Доброе утро, дорогие мои!❤️ В нашем закрытом канале уже почти 4000 женщин, которые заряжены на то, чтобы сентябрь стал их Худябрём. Сегодня проводим эфир. Ссылку на него я пришлю прямо в закрытом канале. Если всё, что было на этой неделе, вы пропустили, у вас ещё есть возможность запрыгнуть в последний вагон. Регистрируйтесь по ссылке, переходите в канал и ждите ссылку на эфир.  👇 [ссылка на регистрацию] Скоро начинаем!

Что значит «просто вернуться к нормальному питанию»? Я часто говорю: чтобы снизить вес, не нужно голодать, отрабатывать еду в спортзале или садиться на очередную жёсткую диету. Нужно наладить рацион. Но здесь обычно и возникает главный вопрос: А что конкретно должно лежать в тарелке, чтобы организм был сыт, получал всё необходимое и при этом расходовал жировые запасы? Потому что «питаться правильно» каждый понимает по-своему. Для кого-то это овсянка на воде, сухая куриная грудка и огурец. Для кого-то - полный отказ от хлеба, картофеля, сладкого и ужина после шести. А кто-то просто старается есть как можно меньше и весь день держится на силе воли - пока вечером не открывает холодильник. Но тарелка для снижения веса не должна быть маленькой, пресной и грустной. Она должна быть правильно собранной. В ней должно быть достаточно белка, чтобы сохранять мышечную массу и дольше оставаться сытой. Должны быть клетчатка и необходимый объём пищи, чтобы после еды не хотелось искать, «чем бы ещё перекусить». Должны быть жиры и углеводы - в подходящем количестве, а не под пожизненным запретом. И при этом такая тарелка должна помогать создавать условия, при которых организм начинает использовать накопленные жировые запасы. Именно такую тарелку я называю жиросжигающей. Не потому, что существует волшебный продукт, который растапливает жир. А потому, что правильное сочетание продуктов помогает снижать общую калорийность рациона без голода, получать необходимые питательные вещества и спокойно выдерживать нужный режим питания. В воскресенье 23 августа на мастер-классе я покажу, как самостоятельно собирать жиросжигающую тарелочку из обычных продуктов. Вы узнаете: — какие компоненты обязательно должны быть в каждом основном приёме пищи; — как определить подходящие пропорции без постоянного подсчёта каждой калории; — как сделать тарелку одновременно сытной и подходящей для снижения веса; — почему даже «полезная» еда иногда не даёт худеть; — как адаптировать этот принцип под завтрак, обед и ужин; — как питаться вместе с семьёй, не готовя себе отдельную диетическую еду. В результате у вас будет не очередное меню, которое можно выдержать несколько дней. У вас появится понятный конструктор: вы сможете открыть холодильник, посмотреть на доступные продукты и самостоятельно собрать приём пищи, который работает на вашу цель. Без голода. Без запрета на любимую еду. Без грудки с огурцом до конца жизни. Сентябрь действительно может стать вашим Худябрём 🍂 Но результат появится не только потому, что закончилась жара и вернулся привычный режим. Важно знать, как наполнить этот режим правильным питанием. Приходите на мастер-класс уже завтра - и я научу вас собирать свою жиросжигающую тарелочку. 👉 Чтобы принять участие, переходите по ссылке: [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]

А что, если для снижения веса вам нужно не больше стараться, а один раз правильно выстроить систему? Большинство женщин живут в привычной парадигме: Чтобы похудеть, нужно терпеть и постоянно контролировать каждую калорию. Отсюда и бесконечный круг: диета → напряжение → срыв → разочарование → новая диета. Я живу в другой парадигме. И женщины, которые работают со мной, — тоже. Помните мою историю с Индонезии? Я вернулась из отпуска с прибавкой на весах. Но не стала устраивать разгрузочные дни, считать каждую калорию или наказывать себя дополнительными тренировками. Я просто вернулась к своему обычному рациону, и через неделю вес вернулся в норму. Почему? Не потому, что мне повезло. И не потому, что у меня какой-то особенный организм. А потому, что у меня уже есть система питания, которая работает на меня. Помните студенческую мудрость? Сначала ты работаешь на зачётку - потом зачётка работает на тебя. С питанием точно так же. Сначала вы учитесь собирать свой рацион: понимаете, что должно быть на завтрак, обед и ужин, какие продукты и в каких пропорциях помогают вам быть сытой и при этом снижать вес. А потом вам уже не нужно каждый день «худеть». Вы просто живёте. Ездите в отпуск. Ходите на праздники и шашлыки. Едите мороженое. Иногда позволяете себе алкоголь. Можете временно увидеть прибавку на весах и не впадать в панику. Потому что знаете: как только вы возвращаетесь к своему привычному питанию, организм постепенно возвращается к привычному весу. Без голоданий, без многочасовых тренировок. Без мыслей: «Блин, опять я всё испортила». Представьте, насколько спокойнее становится жизнь, когда вам не нужно бояться каждого праздника, отпуска или кусочка торта. Вы не начинаете худеть заново после каждого отклонения. Вы просто возвращаетесь к своей системе. Именно эту систему я разберу уже завтра на мастер-классе «Худябрь, или почему сентябрь — лучший месяц для снижения веса» 🍂 Поговорим о том: — как выстроить питание с нуля; — что должно находиться в вашей тарелке, чтобы вы были сытой, а вес снижался; — как войти в сентябрь без очередной жёсткой диеты; — как сделать так, чтобы питание перестало требовать постоянных усилий и силы воли. Приглашаю вас один раз немного «поработать на зачётку», чтобы потом она действительно работала на вас 😉 Регистрируйтесь по ссылке, встречаемся уже завтра 👇 [ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ]