ПП РЕЦЕПТЫ

🍓 Клубничный протеиновый десерт 🥑КБЖУ на 100 грамм: 49/5/0/6 📝Ингредиенты: • Молоко — 200 мл. • Желатин — 15 гр. • Творог (5%) — 200 гр. • Клубника — 300 гр. • Подсластитель — по вкусу. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Суп с брокколи КБЖУ - 64.6/3.8/4/4.7 - брокколи 200 гр - лук 1 шт - чеснок 2 зубчика - морковь 1/2 шт - бульон 400 мл - сливки 10% 300 мл - лёгкий сыр 100 гр - сливочное масло 20 гр - мука 2 ст.л - соль 1 ч.л - перец 1/2 ч.л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

4 ВКУСНЫХ САЛАТА✌ ⠀ ✅ВИНЕГРЕТ: горошек зелёный - 45 г свекла - 60 г, капуста квашеная - 45 г ,ол. масло - 8 г ,картофель - 50 г, морковь - 30 г, огурец соленый - 30 г Картофель, свеклу, морковь отвариваем. Затем все нарезаем и добавляем горошек, квашеную капусту, огурец солёный и заправляем ол. маслом. КБЖУ: 179/4,9/8,3/21,5 ⠀ ✅САЛАТ С ТУНЦОМ: тунец в собственном соку - 30 г, картофель - 30 г, маслины - 36 г (6 штук), томаты - 45 г, листья салата - 30 г. Картофель отвариваем, нарезаем. В картофель добавляем тунец, маслины ,томаты и листья салата. Заправляем соком тунца. КБЖУ салата: 123,9/8,5/4,4/8,7 ⠀ ✅С МОРКОВЬЮ И КУРИЦЕЙ: курица - 55 г, морковь свежая - 75 г, сыр тв. - 20 г , йогурт натуральный - 20 г. Курицу отвариваем и нарезаем, морковь и сыр натираем на крупной тёрке, все заправляем нат. йогуртом. КБЖУ: 211,3/15,6/14,3/5,9 ⠀ ✅ОВОЩНОЙ: помидоры - 90 г, огурец - 80 г, пучок зелени - 20 г , редис - 60 г, масло ол. - 3 г. Салат заправляем ол. маслом. КБЖУ салата: 78,4/1,2/1,2/3,5 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

🥗 Овощной салат с корейской морковью и кукурузой 🥑 КБЖУ на 100 гр: 76/1.7/4.5/7.4 📝Ингредиенты: • Листья салата — по вкусу. • Помидор — по вкусу. • Болгарский перец — по вкусу. • Морковь по-корейски — по вкусу. • Кукуруза — по вкусу. • Зелень — по вкусу. • Оливковое масло — по вкусу. • Соль — по вкусу. 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП Творожные бублики КБЖУ на 100 гр: 185/18/5/15 - творог 180 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 50 гр - мука 50 гр 👍 - нравятся ПП РЕЦЕПТЫ