Тарелка нутрициолога

Курица с овощами в аэрогриле 💚Ингредиенты Куриное филе — 300–400 г Цукини — 1 шт. Морковь — 1 шт. Болгарский перец — 1–2 шт. Чеснок — 2–3 зубчика Специи и соль по вкусу Растительное масло (или соевый соус) — 1–2 ст. л. Кунжут — для подачи Тарелка нутрициолога

Грецкий орех — главный продукт для рабочей концентрации🌰 Недаром форма ядра грецкого ореха так похожа на головной мозг — это идеальный перекус для тех, кто много работает головой. В чём его уникальность: 1. Чемпион по Омега-3: Среди всех орехов грецкий содержит максимум альфа-линоленовой кислоты (растительной Омега-3), которая улучшает память и защищает сосуды мозга. 2. Защита от стресса: Богатый состав из магния, витамина B6 и полифенолов помогает снижать уровень кортизола при умственных перегрузках. 💡 Совет: Норма в день — всего 3–5 целых орехов (около 20–30 г). Этого достаточно, чтобы взбодрить мозг и поддержать сытость до следующего приёма пищи! Тарелка нутрициолога

Смешные котейки в МАХ❗️😹 Нашли самый ржачный канал с котейками! Уже несколько часов умираем от хохота😅 Вы сами гляньте🤭👇🏻 max.ru/котейки Подпишитесь, чтобы не потерять канал❗️

Трендовый салат с хрустящими яйцами 💚Ингредиенты Куриные яйца — 3–4 шт. Твердый сыр — 80–100 г Листья салата по вкусу Красный лук — 1/2 шт. Свежий огурец — 1 шт. Для йогуртовой заправки: Греческий йогурт — 3–4 ст. л. Соус (например, соевый или томатный/горчичный по вкусу) — 1–2 ч. л. Соль, специи по вкусу Кунжут или пармезан (для посыпки сверху) по вкусу Тарелка нутрициолога

Как повысить ферритин: простой домашний рецепт👍🏻 Если вы чувствуете постоянную усталость, головокружение, слабость и ухудшение состояния волос или ногтей, это может быть признаком низкого уровня ферритина и дефицита железа. Ингредиенты: ✨Петрушка — богатое растительным железом зелёное растение. ✨Апельсин — источник витамина C, который необходим для эффективного усвоения железа. ✨Вода — немного для нужной консистенции. Приготовление: 1. Нарежьте пучок петрушки и очищенный апельсин. 2. Поместите ингредиенты в блендер или соковыжималку. 3. Добавьте немного воды и взбейте до однородного состояния. Этот натуральный напиток помогает поддерживать уровень железа в организме самым простым и доступным способом! Тарелка нутрициолога